亲爱的同学们：
你们好！
转眼间已进入五月底，火红的五月是收获的季节，也是你们十几年来寒窗苦读，即将考取大学的时候。如果说，高中三年的生活是一首歌，那么，高考就是这首歌的最重要的音符；如果说，高中三年的生活是一首诗，那么，高考就是这首诗的诗眼所在；如果说，高中三年的生活是一篇文章，那么，高考就是这文章的点睛之笔。在这如诗似歌的岁月，你们即将步入人生的考场，去书写人生壮丽的篇章。在过去的三年里，我们经过勤奋努力、顽强拼搏，已经掌握了大量的基础知识和较高水平的应试技巧，可是学习好并不意味着一定能够考好，也许还会出现这样或那样的小问题，而这些小问题就可能会影响我们的高考，那么我们如何更好的解决它，在最后的关头取得好成绩，这是每位同学都应认真思考的。
怎样才能在快节奏、高强度的复习过程中自始至终保持旺盛的精力，处于积极、主动的地位呢？我们认为应做好以下几点：
一、保持健康的心理态势。要取得令人满意的成绩，光有平时的努力还不够，还应该在最后的时刻，调整好自己的心态。面对即将到来的高考，要多给自己打气，鼓励自己：“我一定能行！我是最优秀的！”；面对即将到来的高考，要劝慰自己“改变可以改变的，接受不可改变的”；面对即将到来的高考，还要以平常心告诉自己，无论成败，只要努力过、奋斗过、拼搏过就足够了。
调整精神状态要做到内紧外松。一张一弛，乃文武之道也，繁忙的课业之后，在校园漫步，呼吸一下新鲜空气，听听轻松的音乐，做一些简单的运动；学习之余，想一些愉快的事，回忆一些美丽的事，可以使人心胸开阔，神清气爽；紧张的学习、考试过后，让心情平静下来，给大脑一个休息和充氧的时间。如此，则可以在紧张的学习生活中保持充实愉快的精神。时间紧迫，谁学会调适，谁就会拥有良好的心情和最佳竞技状态，谁就可能在高考中取得优异成绩。
二、调节好生理机能。第一、要坚持锻炼。体育运动是最佳的调整方法，因为它既能增强体质，又可以调节情绪。因此，同学们要上好早操，在晚自习的班空里也可以在教学楼前的小广场跑跑步。第二、保证睡眠。睡眠的质量直接影响到第二天的学习效率。需要说明的是睡眠时间的长短因人而异，所以不要刻意延长，只要是第二天的精力能集中就行。
三、讲究应试技巧，“稳”中求活。高考内容及题型年年有变化，但只要基础知识扎实了，没有什么可怕的。现行的考试时间紧、题量多、考点涉及面广，搞题海战术是不可取的，我们在平时的复习中，应该讲究策略和技巧，吃透《考试说明》和样题，对各类题型的解题思路应该清晰化。
四、在5、6月的“临战”阶段，要扬长避短。如果同学们有一两门簿弱科目，就要瞄准靶子，对症下药，不让弱科施后腿。如果有一两门强项学科，可以所它作为高考的“撒手锏”拿出来，使分数明显提高。
五、考前和考场上的一些小技巧。在考前的这几天中应该充分地休息，但切记每天都要有一定的时间在学习，因为有些知识比较容易遗忘。在这几天里可以做一些不太剧烈的运动，这对于身心的调节都是有好处的。高考期间的着装一定要是自己感觉最舒适的。进考场后可以闭上眼睛，把要考科目的一些重要的知识点迅速回顾一遍，这样才更容易进入状态。考试中可以有一些轻微的紧张，因为适度的紧张可以使人更加兴奋，大脑更加活跃。但如果过度紧张了一定要及时地停下笔，望望窗外，这样状态就能迅速地恢复过来。
六、考前如何合理调整饮食结构
离高考的日子越来越近了，在此期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
专家指出，考生应保持平时养成的良好习惯，家长可在日常饮食中适当增加营养，那么，如何安排高考期间的饮食呢？
首先主食不可少，甜食不宜过多食用，以免引起疲劳。
其次，蛋白质摄入量要充足，有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质。
第三，平时要多吃些新鲜水果、蔬菜，既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘，还有清热解暑之功效。
第四，临考期间可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
考生的一日三餐要合理安排，早餐要吃好，一般一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、一两豆制品即可，食量大者可加个馒头；午餐是一天中最重要的一顿饭，要提供足够的热量和营养素，一般一荤二素一汤，饭后再吃点西红柿或西瓜；晚餐原则上与中餐相同，夜间复习功课较晚时，可给考生加杯酸牛奶或吃点水果，以保证考生得到足够的营养补充。
此外，考生还可吃些益智健脑、宁心安神食品，如鱼头、芝麻、大枣、核桃等。专家特别指出，考前乱服所谓的滋补保健品并无益处，正常饮食完全能够满足机体营养需要，确因体质较差等原因需进补者，应在营养专家指导下进行。考生饮食不宜过于油腻，清淡饮食可使头脑冷静，有利思考。另外，应避免食用辛辣、温燥食品，忌烟酒，补充水分以凉开水或清茶为好。
